Rückblick: Am 26. September war bei X’TRA Laufschule angesagt:
Zwanzig Interessierte wurden fachkundig unterrichtet. Die eigene Lauftechnik zu verbessern ist nicht nur etwas für Profis. Auch für AnfängerInnen und Hobby-JoggerInnen lohnte es sich.
AnfängerInnen erlernten die Grundtechnik und Fortgeschrittene bekamen eine Auffrischung und neue Inputs. Unter anderem lernten wir wie man die Arme richtig einsetzen muss, wie wichtig ein starker Rumpf ist, was der Kniehub und was richtige Hüftstreckung ist und auf was wir beim Kauf von Laufschuhen achten müssen. Die Trittfrequenz soll ca. 160-180 pro Minute sein. Und dies alles bei kurzem Bodenkontakt (Laufen wie «auf heissen Kohlen»).
Die Leitung hatte Michael Steinmann, PTS Prävention-Therapie-Sport, Wettingen. An dieser Stelle herzlichen Dank an Michi für die Super-Schulung! Gerne wieder!
Mit dem X’TRA Aussentraining fit durch den Winter
Vom Herbst bis Frühling gibt’s bei X’TRA jeden Dienstag folgende Aussentrainings: Um 19 Uhr treffen wir uns in der Turnhalle Aue Baden und gehen in zwei Gruppen Joggen oder NordicWalking. Danach machen wir Krafttraining in der Halle.
Komm Du doch auch (mal wieder) dazu!